今回は、コーヒーは仕事の効率を上げてくれる？です。
香り高く独特の苦みが美味しい飲み物と言えばコーヒーですよね、コーヒー好きの方も多いと思います。
コーヒーはコワーキングスペースにおいても、提供されている最もポピュラーなドリンクです。
FREELYGEでは香りにこだわった煎りたてのコーヒー豆をご用意しています。
また、コーヒーに含まれるカフェインの過剰摂取は体に良くないので、コーヒー自体に悪いイメージを
お持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、コーヒーには健康効果がたくさんあります。
コーヒーは仕事のお供として相性の良い飲み物ですので、その効果や飲み方等をご紹介いたします！
コーヒーの効果：覚醒効果（眠気覚まし）
有名な話ですが、コーヒーに含まれるカフェインには覚醒効果があり、仕事の効率を上げてくれます。
眠気というのはアデノシンという物質が体内で発生することにより起こります。
カフェインはこのアデノシンに働きかけ、中枢神経を刺激し、眠気を抑制すると考えられています。
デスクワークが続くと眠気が襲ってくる時がありますよね、覚醒効果で気持ちをリフレッシュしましょう。
ちなみに、カフェインの覚醒効果が働き始めるにはコーヒーを飲んでから20～30分程度必要です。
眠気を感じ始めたらお早めにお召し上がりください。
コーヒーの効果：他にもご紹介
コーヒーには他にも多くの効果があります。
・血行促進 血糖値低下 血圧調整 血管拡張作用
・抗酸化作用 抗炎症作用 脂肪燃焼効果 消化器官の補助
・基礎代謝促進 利尿作用 疲労抑制作用 消臭効果
これらの効果からダイエットやアンチエイジング、二日酔いの対処や口臭対策に効果的です。
お仕事においては体調やエチケットも大切です、体調管理の補助にコーヒーを取り入れてはいかがでしょうか？
おそらく他にも健康効果があるかもしれませんが、今回は代表的なものを上げさせていただきました。
では、次にコーヒーを飲むのに適切な量や仕事への活かし方などをご紹介します。
カフェインとコルチゾール
コルチゾールにはカフェインと同じ覚醒作用があります。しっかり分泌されることにより体が覚醒していきます。
この両者の覚醒作用は相殺してしまうようで、コルチゾールの値が高い時のカフェイン摂取は避けるべきなのです。
コルチゾールが分泌される時間にカフェインを摂取すると、分泌が抑制され眠気やだるさを感じるようになります。
コルチゾールは朝6時から分泌量が増え、午前8～9時にその値が最も高くなります。体が覚醒し、やる気が湧く時間です。
この時間帯にコーヒーを飲むと、慢性的なだるさが発生し仕事のパフォーマンスを低下させる可能性があります。
以上、コーヒーの様々な健康効果等をご紹介いたしました。
コーヒーの効果を効率的に仕事に結びつけるためには、飲むタイミングと適切な量を調整することが重要です。
とはいえ、コーヒー自体はおいしい飲み物ですので、純粋に楽しんでいただきたいとも思います。
仕事が行き詰った時に席を立ってコーヒーを飲むだけでほっと一息を入れることが出来ると思います。
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