自然の力でリラックス

現代ストレス社会で生活をしていく中で必要なのは、日々のストレスをこまめに解消していく事です。

ストレスをため込んでしまうと、不眠や倦怠感、めまい、動悸や息苦しさ等の症状や ネガティブ思考になったり、すぐにイライラしたり、趣味が楽しくなくなったりと様々な症状があらわれてしまいます。

ストレス解消で効果的な方法のひとつは自然を感じる事です。

人間はかつて自然の中で暮らして居たので本能的に自然の中に行くと落ち着く傾向があるそうです。

そしてもう一つは、運動です。

一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる「セロトニン」の分泌が高まるといわれています。

これは日光を浴びる事でも同じような効果があるので、自然の中で運動をするとより効果的です。

しかもこの効果は、山や森に行かなくても木々の多い公園等でも同じような効果が得られるそうです。

運動が苦手な方もサイクリングや散歩でもOKなので、無理なく自分に合った方法を見つけてみてください。

さらに、珈琲やお茶などに含まれているカフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、集中力を高めてくれる効果もあると言われてます。

脂肪燃焼効果もあるので、お出かけ前に珈琲・お茶の香りで一旦気持ちを切り替え、カフェインを摂取してから近所の木々が多い公園に 出かけてみたり、山や森などの自然の中での一杯もお勧めです。